Trwa ładowanie...
Przejdź na
aktualizacja

Anna Lewandowska radzi ciężarnym fankom pod zdjęciem z wakacji: "W ciąży ćwiczymy JEDYNIE mięśnie głębokie oraz dna miednicy" (FOTO)

190
Podziel się

Troskliwa celebrytka przestrzegła obserwatorki będące w stanie błogosławionym przed "klasycznymi brzuszkami angażującymi mięśnie proste brzucha". Dobrze prawi?

Anna Lewandowska radzi ciężarnym fankom pod zdjęciem z wakacji: "W ciąży ćwiczymy JEDYNIE mięśnie głębokie oraz dna miednicy" (FOTO)
(Instagram.com, Instagram)
bDfpmoGd

Anna Lewandowska robi wszystko, co w jej mocy, by być postrzeganą jak "zwykły śmiertelnik". O ile jej "wyznawczynie" doceniają fakt, iż jedna z najbogatszych rodzimych celebrytek próbuje się do nich porównać, cała reszta Polaków widzi jak na dłoni, że życie milionerki wygląda nieco inaczej niż w przypadku przeciętnego zjadacza chleba.

Po tym, jak wyszło na jaw, że trenerka fitness i piłkarz spodziewają się drugiego dziecka, żona Roberta Lewandowskiego znów nieco zmieniła grupę docelową, kierując większość swoich instagramowych postów do kobiet w ciąży.

bDfpmoGf

W środę za pośrednictwem swojej ulubionej platformy 31-latka postanowiła dać swoim obserwatorkom kilku cennych rad dotyczących trenowania brzucha w okresie ciąży. Pod zdjęciem z wakacji, na którym eksponuje swoje wyrzeźbione ciało, "Lewa" przestrzegła uzależnione od ćwiczeń fanki przed klasycznymi brzuszkami angażującymi mięśnie proste brzucha.

"Z drobnym wyprzedzeniem przygotowałam Wam, drogie przyszłe mamy, bardzo ważny post. KOLEJNY POST Z CYKLU "CIĄŻA". Planowo, miał pójść po moim powrocie z obozów, ale coraz częściej zadajecie mi pytania o trenowanie mięśni brzucha w ciąży. Czy robić klasyczne brzuszki angażujące mięśnie proste brzucha? Zdecydowanie NIE!!! Ciąża to nie jest czas na tego typu trening z dwóch powodów.

  1. Mięśnie ciążowego brzucha naturalnie ulegają rozciąganiu, a ćwiczenia dodatkowo spowodują rozejście mięśni prostych brzucha. A mięśnie skośne? Jak wiadomo nie da się ich ćwiczyć bez angażowania mięśni prostych...
  2. Nie zaleca się także wykonywania ćwiczeń w drugim trymestrze ciąży. Wówczas macica oraz dziecko powiększając się uciska żyłę dolną biegnącą wzdłuż kręgosłupa, co może spowodować niedotlenienie maleństwa (niektóre kobiety mogą czuć dyskomfort oraz zawroty głowy w tej właśnie pozycji). Najbezpieczniejszą pozycją w treningu jest leżenie na boku.
  3. Dodatkowo, ćwiczenia mięśni prostych brzucha wymagają parcia zwiększającego ciśnienie w klatce piersiowej (śródpiersiowe) oraz w jamie brzusznej (śródbrzuszne) – mogą spowodować przedwczesny poród, a w pierwszych miesiącach ciąży nawet poronienie. Ćwiczymy jedynie mięśnie głębokie oraz dna miednicy. Ostrożności nigdy za wiele mamusie! Całuję."
bDfpmoGl

Dobrze poradziła?

bDfpmoGG
Źródło:
pudelek.pl
KOMENTARZE
(190)
Pattt
9 miesięcy temu
Urodziłam 5 dni temu, a moje dziecko ciagle jest w szpitalu, proszę o modlitwę
stacha
9 miesięcy temu
powinien byc zakaz pokazywania ciazowych brzuchow publicznie , to juz robi sie nudne zeby nie powiedxiec bardzo brzydko . kobiety zostawcie cos dla siebie , to takie intymne chwile zarezerwowane dla was i waszych najblizszych ,
Adda
9 miesięcy temu
Jak mam tak wyglądać jak ona na ostatnim zdjęciu to dziękuję. Wygląda jak facet w peruce.
bDfpmoGH
Szelka
9 miesięcy temu
Im więcej mięśni tym bardziej zwarte ciało i gorszy poród. Nie bez powodu kobieta w czasie ciąży nabiera wody, tłuszczu i wszystko u niej spowalnia. To jest właśnie przygotowanie do porodu. Żeby wszystko się odpowiednio rozluźniło, bo to jest istotne później przy wyjsciu dziecka z kanału rodnego, zaś sam tłuszcz, w normalnych ilościach oczywiscie, służy do regulacji hormonów. Taka jest kobieca biologia i uczą o tym w podstawówce. Dlatego w ogóle mnie nie dziwi, że te twarde, pospinane mięśniaczki jak Serena Wiliams albo by Ann mają ciężkie porody.
Wiedza
9 miesięcy temu
Zapomniala jeszcze dodac ze takie cwiczenia w ciazy (jak rowniez bieganie, skakanie i trening interwalowy) i zbyt szybko po porodzie bardzo znaczaco obciazaja miesnie dna macicy co niemal gwarantuje obnizanie lub w bardzo skrajnych przypadkach wypadanie macicy, pecherza lub odbytu. Nikt o tym nie mowi, ani lekarze, ani pseudo trenerzy, a niewiedza kobiet w tym zakresie moze spowodowac nieodwracalne zniszczenia.
Najnowsze komentarze (190)
Rada
9 miesięcy temu
Kogo to interesuje... Lepiej pomoz zwierzetom w schroniskach i posyp glowe popiolem...
Polak
9 miesięcy temu
Rzygać się chce
Jaaa
9 miesięcy temu
Ma blizniaki
Wandzia
9 miesięcy temu
Ha..ha
Y4y
9 miesięcy temu
Kurde, tyle lat ćwiczeń A wygląda koszmarnie.A ten brzuch otoczony tymi miesniami, fuuuj
iga
9 miesięcy temu
Ta baba mnie denerwuje, wielki autorytet we wszystkich dziedzinach , pozjadała wszystkie rozumy.Wstyd!!!!!!!A pochodzi z biedy chyba pruszkowskiej? . Usuń się w cień z tą swoją "wszechstronną" wiedzą.. Bogactwo z kopania piłki przewróciło im w głowie. Przydałaby się wizyta u psychologa jak ujarzmić rozdęte ego!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
"Cccvvvv
9 miesięcy temu
Gotuj sobie smalca a nie dajesz jakie rady dla matek...
lolo
9 miesięcy temu
TRENUJ SOBIE MOZG WIESNIARO , TYLKO CZY GO JESIO MASZ
bDfpmoGz
Rydx
9 miesięcy temu
Pierwsza w Polsce Lady SMALEC !! 👑👑
Mimi
9 miesięcy temu
Jaki kobiety prZez wieki rodzily, wychowywały i zywily dzieci bez rad cudownej andzi?! Dobrze, ze ja mamy!!
Artur
9 miesięcy temu
Ładnie wygląda w tej ciąży.
Witamina
9 miesięcy temu
Mięśnie mózgu polecam poćwiczyć dwa razy co 5 sekund uderzasz w stół głową mądrość przychodzi po 15 minutach ćwiczenia
osa
9 miesięcy temu
ciekawe co zrobi jak nie będzie można zdjęć przerabiać na insta
Luk
9 miesięcy temu
Anka i tak nigdy nie dorówna Chodakowskiej. Nie pomoże jej nawet Robert . Ona po prostu jest przeciętniakiem w tym sporcie . W każdym mieście w Polsce jeste dziewczyna o większej wiedzy i lepszym wyglądzie . Anka działa tylko na takich jak ona sama , czyli na kogoś co ma parcie na szkło .
...
Następna strona
bDfpmoHb