Kasia Guzik schudła 115 kilogramów. Teraz pokazuje, co jada na co dzień. "Pizza nie zrobi krzywdy"
Kasia Guzik, która przeszła niezwykle imponującą przemianę, dziś chętnie dzieli się cennymi radami dotyczącymi odchudzania, a następnie utrzymania wagi. Influencerka bardzo ostrożnie dobiera produkty, które trafiają na jej talerz. Właśnie pokazała swój codzienny harmonogram żywieniowy.
Kasia Guzik stoczyła zacięty bój o zgubienie nadmiaru kilogramów, a tym samym wzmocnienie swojego zdrowia i pewności siebie. Na przestrzeni ponad 3 lat straciła na wadze 115 kg. Ten niezwykle ambitny cel udało jej się osiągnąć bez wspomagania się operacją bariatryczną. Nie konsultowała się też z żadnymi dietetykami czy trenerami personalnymi.
Dziś założycielka profilu "100 kg lżejsza" inspiruje innych internautów, przeważnie prezentując w mediach społecznościowych zdjęcia "przed" i "po", które w najlepszy sposób obrazują jej długotrwałą walkę. Nieustannie też zachęca do podejmowania aktywności fizycznych i zmiany swoich nawyków żywieniowych. Tym razem pokazała szczegółowo swoje codzienne menu.
Kasia Guzik dokładnie wylicza wszystkie kalorie i wartości odżywcze
Influencerka wyjaśniła na początku, że jej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2100 kcal. Obecnie zależy jej na pozyskaniu masy mięśniowej, w związku z czym zwraca szczególną uwagę na wysokobiałkowe produkty.
Minioną niedzielę rozpoczęła od omleta na słodko z czterech jajek, skyru owocowego, frużeliny truskawkowej, pokrojonego w plasterki banana i pitai oraz kawy z mlekiem. Tak skomponowany posiłek dostarczył jej 750 kcal. Na drugie śniadanie przyswoiła 360 kcal w postaci serka wiejskiego, kolejnych owoców i drugiej kawy.
Co ciekawe, w menu Kasi Guzik znajduje się miejsce na dania, które często określamy jako kulinarne grzeszki. Po całym dniu zajęć o godzinie 17.00 skusiła się na pizzę z grzybami leśnymi i szczypiorkiem, dostarczając w ten sposób nie tylko 1000 kcal, ale i mnóstwa węglowodanów. Jak podkreśliła, "zjadła 2/3 pizzy, bez rantów".
Jadam na mieście, ponieważ mam bardzo zdrową relacje z jedzeniem i wiem, że pizza z grzybami raz w miesiącu nie zrobi mi krzywdy. Wam też nie, jeśli wkomponujecie ją w swoje zapotrzebowanie - doradziła swoim obserwującym.
Na koniec dnia Kasia Guzik podsumowała wszystkie spożyte posiłki. Z jej obliczeń wynika, że zjadła łącznie ok. 100 g białka i 2100 kcal odpowiadające jej CPM. Na pytanie jednej z internautek odpowiedziała, że jest to "wartość dla utrzymania funkcji życiowych, przy której uwzględniamy też aktywność". Przyznała też, że w ciągu tygodnia wykonuje 5 treningów siłowych.
